Я не умею худеть   

Дюкан Пьер

Я не умею худеть

Книги->Красота, здоровье, секс->Здоровье->Популярные диеты

Издатель - Эксмо
Серия - Диета доктора Дюкана
Год издания - 2016
Книги автора - Дюкан Пьер
Как купить
цена Лабиринт  496 руб.   Подробнее в Лабиринт
цена Myshop  442 руб.   Подробнее в Myshop
цена Magic  355 руб.   Подробнее в Magic
цена Озон  342 руб.   Подробнее в Озон

Фразу «Я не умею худеть», пожалуй, в свое время произносил практически каждый человек. На сегодня стандарты красоты и здоровья предусматривают отсутствие лишнего веса. Полный человек — это, в большинстве случаев, нездоровый человек, и с этим современным приходится считаться. Конечно, речь не идет об анорексичной худобе и модельных стандартах, достигать которых вовсе не обязательно. Однако сделать свое тело стройным и подтянутым в наше время мечтает большинство людей.

Но все не так просто. Похудеть, особенно, если нет привычки к здоровому питанию, разбалансирован ритм жизни и нарушен обмен веществ, практически нереально. Предлагаемые для любителей «быстрых решений» жесткие монодиеты, как правило, дают быстрый результат, который также быстро сходит на нет. Приверженцы таких диет сами отмечают их малоэффективность: велико количество срывов, множество побочных явлений в виде изменения настроения, потери активности, гастрита, в единичных случаях могут развиватся также и пищевые нарушения. Сброшенные во время жесткой кратковременной диеты килограммы быстро возвращаются, и вес становится таким же или даже больше, чем был до диеты.

Разнообразные программы питания часто слишком сложны для загруженных бытовыми проблемами людей, которым сложно все время подбирать себе определенные блюда, готовить отдельно, подсчитывать калории и тому подобное. Многие в отчаянии опускают руки, перепробовав все диеты и потерпев фиаско. Именно такой пациент в свое время пришел к французскому диетологу Пьеру Дюкану со словами «Я не умею худеть», которые стали названием одной из самых знаменитых книг о правильном питании и диетах.

Секрет успеха диеты Дюкана

Вот уже несколько лет книга Дюкана «Я не умею худеть» является лидером продаж в Европе и Америке. По этой системе похудели и изменили свою жизнь миллионы людей. Между тем, диета вовсе не является чем-то оригинальным. Это сбалансированная белковая диета, позволяющая человеку довольно быстро и эффективно избавиться от ненужных и некрасивых жировых отложений. «Ноу-хау» же диеты Дюкана заключается в том, что данная система питания при ее точном соблюдении позволит вам сохранить ваш вес и форму без особенных усилий.

При этом вам не нужно будет изобретать для себя особенное меню: рыба, мясо, морепродукты, яйца и кисломолочные лакомства, овощи и своеобразные «разгрузочные» дни, когда вы можете побаловать себя чем угодно, пусть даже и фаст-фудом — согласитесь, это приятный и вовсе «не трудный» в приготовлении рацион питания. В настоящее время, в связи с растущей популярностью диеты, можно найти всевозможные рецепты, вкусные и полезные, полностью соответствующие принципам этой пищевой идеологии. Да, действительно, диету Дюкана можно с полной уверенностью назвать именно «идеологией», так как соблюдать ее нужно всю жизнь. Диета состоит из четырех этапов, различных по протяженности во времени и по составу употребляемых продуктов. Длительность того или иного этапа зависит от состояния вашего здоровья, а также от вашей цели — сколько килограмм вы хотите сбросить. На официальном сайте диетолога есть специальный онлайн-калькулятор, который вы можете использовать для расчета вашего идеального веса. Также с помощью этого калькулятора можно рассчитать длительность каждого из этапов диеты для того, чтобы похудение было наиболее эффективным.

Сам Пьер Дюкан и его последователи отмечают, что быстрый эффект, получаемый на первом этапе диеты, который называется «Атака», придает сил и радости желающим похудеть, укрепляет мотивацию и способствует дальнейшему соблюдению диеты. На втором этапе, «Круиз», вы постепенно сбрасываете ненужные и мешающие вам жить килограммы, третий «Закрепление» позволит вашему организму привыкнуть к новому рациону, новому темпу метаболизма и новому весу и самочувствию, а четвертый, самый легкий, этап - «Стабилизация» - будет сопровождать вас всю жизнь для того, чтобы вы всегда были в форме.

Система питания по Дюкану включает в себя все возможные сорта белковой пищи (72), а также 28 видов овощей. Таким образом получается система питания из 100 продуктов, комбинируемых между собой. На третьем и четвертом этапе можно немного расслабиться и позволить себе немного углеводов в том или ином их проявлении, однако и белковые дни из первого этапа «Атака» не стоит упускать из виду. Такая диета полностью изменит не только ваши пищевые привычки, но и обмен веществ, поэтому худеть с прохождением каждого следующего этапа «по Дюкану» становится все легче и приятнее. Иногда диету Дюкана «осуждают» за нехватку углеводов, а также за то, что люди с заболеваниями почек, например, не могут четко придерживаться этой диеты. На самом деле, это не совсем так. Естественно, если вы страдаете любыми видами хронических заболеваний, прежде, чем изменить свой рацион питания и начать худеть, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. Дело даже не в количестве белков и углеводов, а в том, что, возможно, ваш организм недостаточно подготовлен для любого вида диеты и перед похудением вам потребуется пройти медицинское обследование, укрепитьь иммунитет и под контролем врача изменить график приема лекарств. Или же диета вам совершенно противопоказана, и выход из положения в борьбе с лишним весом нужно будет искать в другом месте. Однако сама по себе диета Дюкана универсальна и противопоказаний к ней нет.

 

 

Сопутствующие книги


Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников

"Несвятые святые" и другие рассказы

Гиннесс. Мировые рекорды 2012

Казан, мангал и другие мужские удовольствия
  
 
Ссылка на текущую страницу:
Наталья 2013-08-01 17:20:21
Проблема излишней полноты актуальна не только в благополучных США, но и в странах СНГ. Ведь избыточный вес не обязательно результат переедания. Достаточно часто к этой проблеме ведет неправильное питание. Пьер Дюкан в этом году посетил Россию и Украину с рекламой своей книги «Я не умею худеть». Главная привлекательная черта диеты француза заключается в том, что в можно кушать сколько душе угодно. Например, если на обед курятина, не нужно взвешивать ее граммами, можно есть столько сколько хочется. Главное не мешать с картошечкой :)

[Ответить]
↑ 0 ↓

Страницы: [1]

Вы можете оставить рецензию на книгу, вопрос или комментарий.

Ваше имя:
Ваша почта:

Комментарий:

Powered by CommentIt 5 Ajax

 
bookza.ru 2009-2011г. Яндекс.Метрика

Время работы - 0.15440917015076